ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะ เสพติดโซเชียลมีเดีย กันมากขึ้น สามารถเป็นได้ตั้งแต่วัยรุ่น วัยทำงาน ไปจนถึงคนสูงวัย ซึ่งอาการติดโซเชียลนั้น อาจก่อให้เกิดปัญหาได้ทั้งทางสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจโดยที่เราไม่รู้ตัวเลย และในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรังได้ ดูข้อดีและข้อเสียของโซเชียลมีเดีย ดังนั้นเราจึงควรหมั่นตรวจสอบการใช้ชีวิตของเราในแต่ละวัน ว่าใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไปหรือเปล่า ถ้าเราใช้ชีวิตแบบนี้ ตัวอยางเช่น ดูเฟซบุ๊คเยอะ เล่นอินสตาแกรมก็ไม่น้อย แถมยังต้องอัพเดทข่าวสารจากทวิตเตอร์อีก ในหนึ่งวันแทบไม่ได้เงยหน้ามามองท้องฟ้า หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เลย แสดงว่าเราเข้าข่ายเป็นหนักแล้ว อยากรู้จักตัวเองมากขึ้น ไปตามอ่านกันต่อเลย
บททดสอบว่าเรา เสพติดโซเชียลมีเดีย มากแค่ไหน?
วิธีการทำบททดสอบนี้คือ ให้เราเลือกข้อที่ตรงกับเราแล้วนับจำนวนว่ามีกี่ข้อ จากนั้นก็ไปอ่านแบบประเมินด้านล่างได้เลย
- คุณเล่น Facebook
- คุณเล่น Twitter
- คุณเล่น Instagram
- คุณเล่น TikTok, เล่น Snapchat
- คุณเช็คโลกโซเชียลมีเดียเป็นอย่างแรกตอนตื่นนอน
- คุณเล่นโซเชียลมีเดียก่อนนอน
- คุณโพสต์คอนเทนท์บนโซเชียลมีเดียบนช่องทางที่คุณมีทุกวัน
- คุณลบโพสท์อันที่ไม่ค่อยมีคนไลค์ทิ้ง
- คุณวางแผนไว้ล่วงหน้าว่าจะโพสต์อะไรโดยใช้ #TBT หรือ ThrowbackThurseday
- ถ้าคุณไม่โพสต์ 1 วัน เพื่อนๆ จะสงสัยว่าคุณหายไปไหน
- คุณมักจะสืบหาคนที่คุณเพิ่งพบหน้า บนโซเชียลมีเดีย
- คุณมักจะอารมณ์เสียเมื่อเพื่อนๆ ไม่ชอบรูปของคุณ
- คุณรู้สึกตื่นเต้นเวลาที่มีผู้ติดตามใหม่เพิ่มขึ้น
- คูณรู้จำนวนผู้ติดตามของคุณจากทุกช่องทาง
- หลังจากที่คุณโพสต์ภาพ คุณจะกด Refresh เพื่อดูว่าได้กี่ไลค์แล้ว
- ในขณะที่คุณดูหนัง คุณมักจะเลื่อนฟีดดูโซเชียลมีเดียไปด้วย
- คุณเลื่อนดูฟีดบนโซเชียลมีเดียถึงแม้ว่าจะไม่ขึ้นเตือน Notification
- ในบางครั้งคุณก็มั่นใจว่าคุณได้ยินเสียงแจ้งเตือน ถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้ดังจริงก็ตาม
- คุณคุยกับเพื่อนๆ ผ่านโซเชียลมีเดียมากกว่าคุยกันแบบนัดเจอกันจริงๆ
- คุณดูโซเชียลในขณะเดินไปด้วย
- คุณดูโซเชียลมีเดียในขณะกินข้าว
- คุณดูโซเชียลมีเดียตอนกำลังจะไปอาบน้ำ
- คุณอัพไอจีสตอรี่และเฟซบุ๊คตลอดเวลาจนเป็นจุดไข่ปลา
- คุณมักจะดูข้อความ หรือ Direct message เดี๋ยวนั้นแบบไม่รอ
- คุณมักจะคุยเรื่องที่เจอบนโซเชียลมีเดียในชีวิตจริง
- คุณชอบดูโซเชียลตอนขึ้นลงบันได (ระวังมือถือตกแตกด้วยน้า)
- คุณมักจะเปลี่ยนรูปไฟล์อย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง
- คุณใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน
- คุณลบแอปอื่นๆ ทิ้งเพื่อให้เหลือพื้นที่สำหรับแอปโซเชียลมีเดียมากขึ้น
- คุณแท็กเพื่อนที่ไม่ได้อยู่ในรูป เพื่อให้แน่ใจว่าเพื่อนต้องได้เห็น
- คุณไม่เข้าใจว่าทำไมคนถึงไม่ยอมตอบข้อความหลังจากผ่านไปทั้งวันเพียงแค่เพราะว่า “เค้าไม่เห็น”
- คุณนอนหลับไปพร้อมกับโทรศัพท์มือถือ
- ถ้ามีเสียงแจ้งเตือนดังขึ้นในตอนกลางคืน คุณจะรีบเปิดดูอย่างไม่รอช้า
- คุณกดไลค์โพสต์ของตัวเอง
- คุณมักจะใช้คำพูดจากโซเชียลมีเดีย เช่น “รีทวิต กดไลค์ กดแชร์” ในชีวิตประจำวัน
- คุณมีเพื่อนในรูปแบบออนไลน์มากกว่าจำนวนเพื่อนในชีวิตจริง
- คุณตื่นขึ้นมากลางดึกเพียงเพื่อจะเช็คมือถือ
- คุณพยายามที่จะ ลด ละ เลิก การใช้โซเชียลมีเดีย
- คุณเปิดดูแอปที่เพิ่งจะปิดไปเมื่อตะกี๊
- คุณนึกภาพไม่ออกเลยว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีโซเชียลมีเดีย
ผลของการทำแบบทดสอบ
1-10 ข้อ
คุณชื่นชอบการใช้งานโซเชียลมีเดีย แต่ยังไม่ถึงขั้นเสพติด
ถ้าคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับพบว่าแอคเค้าของคุณถูกลบทิ้งไป คุณอาจจะรู้สึกหงุดหงิดนิดหน่อย แต่ก็ไม่ถึงขั้นอาละวาด คุณชอบที่จะใช้โซเชียลมีเดียเพื่อความสนุกสนาน ใช้อัพเดทข่าวคราวจากเพื่อนๆ แต่ก็ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตขนาดนั้น
11-20 ข้อ
คุณมีอาการเสพติด 50%
ชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับโซเชียลมีเดีย ต้องใช้งานเป็นประจำจนเป็นนิสัย แต่ถ้าอยากจะเลิกเล่นโซเชียลมีเดียสักสองถึงสามวัน คุณก็ยังโอเค อยู่ได้ ไม่เป็นไร
20-30 ข้อ
คุณค่อนข้างจะมีอาการเสพติด
คุณเป็นคนประเภทที่รักการเชื่อมต่ออยู่บนโลกออนไลน์ตลอดเวลา แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณแค่เสพติดโซเชียลมีเดียนิดหน่อยเอง ก็คิดไปค่ะ ไม่เป็นไรนี่ คุณคือคนที่ชอบส่งภาพล้อเลียน และแคปหน้าจอแบบเด็ดๆ ลงกรุ๊ปแช็ท ถ้าขาดคุณไปก็คงไม่สนุก
30-40 ข้อ
คุณเสพติดโซเชียลหนักมาก
เฟซบุ๊ค อินสตาแกรม ทวิตเตอร์ ไม่ใช่แค่ชื่อเรียกแอปนะ แต่เป็นเครื่องแสดงสถานะของชีวิตคุณเลย คุณเริ่มต้นวันและหลับไปพร้อมกับโซเชียลมีเดีย แล้วคุณก็นึกภาพไม่ออกเลยว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีมัน เราขอท้าเลยว่า คุณกำลังจะแชร์เรื่องนี้ให้โลกโซเชียลรู้โดยเร็วที่สุด
ขอบคุณแหล่งที่มา
บทส่งท้าย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ พอทำบททดสอบแล้วเพื่อนๆ มีอาการเสพติดโซเชียลกันหนักขนาดไหนบ้าง ได้กี่คะแนนกันเอ่ย แบบทดสอบนี้ทำให้เรารู้ตัวว่าเรานั้นอยู่ได้โดยไม่มีโซเชียลหรือไม่ ก็อย่างที่รู้กันว่าโซเชียลมีเดียนั้น มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ซึ่งในแง่ของข้อเสียก็ค่อนข้างส่งผลอันตรายกับสุขภาพของเราได้โดยตรง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพสายตาที่อาจทำให้สายตาสั้น หรือเสื่อมก่อนวัยอันควร อาการนิ้วล็อค และยังส่งผลไปถึงสุขภาพจิต ที่อาจทำให้เราไม่มีความสุขในชีวิตอย่างไม่รู้สาเหตุก็เป็นได้ ดังนั้น เราเลยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ หาความพอดีให้กับชีวิตจริงและชีวิตบนโลกโซเชียล เงยหน้ามองฟ้า มองต้นไม้ มองคนที่อยู่ตรงหน้าของเราบ้าง หาพื้นที่ตรงกลางให้กันและกันชีวิตจะมีความสุขนะคะ ถ้าเรารู้สึกว่าอยากจะลด ละ เลิก โซเชียลมีเดีย มาลองดู 20 วิธี Social Media Detox ทางนี้เลย
Summer Teas เราจะสุขภาพดี กินอิ่ม นอนหลับ แข็งแรงไปด้วยกัน
